http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/ 【痩せたいけど、痩せられない。どうする？】では、運動して痩せたい、食べ方で痩せたい！？という人のためのサイトです。痩せましょう。 ja Copyright 2007 Fri, 17 Aug 2007 11:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 首を体操で痩せたい 首を痩せたい人は、ほとんどいないと思いますが、 首を痩せる体操を紹介します。 １、仰向けに横になります。 ２、首を30秒間上げます。10回行います。 ３、首を下ろし、左右に回します。これも10回行います。 ４、１～３を３セット行います。 モデル並みの首になりますよ♪]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/06/post.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/06/post.html 00体操で痩せたい Tue, 19 Jun 2007 00:18:18 +0900 足首を細くする体操を行います。 まず、ソファーなど、仰向けになっても 痛くないところで行うことをお勧めします。 １、仰向けになってください。 ２、少し足を開いてください。 ３、足を内側と外側にゆっくりと10回程度回します。 ４、１～３を３セット繰り返してください。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/06/post_1.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/06/post_1.html 00体操で痩せたい Fri, 22 Jun 2007 00:51:43 +0900 ■ ダンベル運動準備 　・ 足の幅を肩幅に合わせます。 　・ 背筋を伸ばし、腰を突き出すように固定します。 　・ 膝は少し曲げてください。 ■ ダンベル運動手順 　１、ダンベルを持ち上げ、両肩の高さに構えます。 　２、交互にダンベルの上げ下ろしを繰り返します。 　３、この繰り返しを10回程度行います。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_2.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_2.html 10運動で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:14:23 +0900 ■ ダンベル運動準備 　・ 足の幅を肩幅に合わせます。 　・ 背筋を伸ばし、前傾姿勢。腰を後ろに付き出す。 　・ 膝は少し曲げてください。 ■ ダンベル運動手順 　１、ダンベルを持って、肩の力を抜きます。 　２、そして、体の両側に下ろします。 　３、ゆっくり腰を落とす。立ち上がるを繰り返ります。 　※ 立ち上がる時は、膝を伸ばしきらないこと。 　※ 15回程度行ってください。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_3.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_3.html 10運動で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:18:54 +0900 お昼は、ファーストフードで、 早めに安く終了！ ファーストフードには、ハンバーガー、丼ものといった 高脂肪のものが多いです。 ファーストフードでは、良く噛まずに早く食べてしまいますので、 満腹中枢が刺激されず食べ過ぎてしまう傾向があります。 高カロリー、食べ過ぎから太ってしまいます。 お昼のファーストフードを辞めることで、 痩せることが出来ます。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_4.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_4.html 20日常生活で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:22:00 +0900 あ～仕事が終わった、疲れたなぁ～ ちょっと一杯飲みに行かない！？ アルコールは、1gあたり7キロカロリーあり、 たんぱく質や糖質の1gあたり4キロカロリーと比べても、 倍近くのカロリーがあります。 ビールを飲みすぎると尿酸オーバーにもなりますので、 気をつけてください。 仕事帰りに軽く一杯は、出来る限り控えましょう。 ]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_5.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_5.html 20日常生活で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:25:03 +0900 痩せたい人は、 夕食を出来るだけ早い時間に食べてしまうことも良いでしょう。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_6.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_6.html 30食べ方で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:29:27 +0900 痩せたい人は、 ゆっくり食べ、ゆっくり飲むことを心がけましょう。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_7.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/07/post_7.html 30食べ方で痩せたい Mon, 09 Jul 2007 06:33:07 +0900 朝、眠いから出勤にギリギリ間に合う時間まで寝て、 朝食を食べずに会社へ 朝食を抜いてしまうと、前日の夕食から昼食まで、 長時間空腹でいることになります。 空腹時から、昼食を食べると吸収が良くなり、 体脂肪が付きやすくなるのです。 少しでも良いので、バナナ一本でもいいです。 朝食を食べるように心がけましょう。]]> http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_8.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_8.html 20日常生活で痩せたい Sun, 12 Aug 2007 11:00:00 +0900 痩せたいと思っているけど、 運動をする機会がなくなったから、 運動をしていない人多いのではないでしょうか？ 社会人になってから、 タクシー、エレベーターを良く利用するように、 なったのではないでしょうか？ 階段を使わずに、エスカレータ・エレベータを 良く使うようになった人はいませんか？ 電車では立つ、階段を使う、こういった一つ一つが 痩せたいに繋がります。 http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_9.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_9.html 20日常生活で痩せたい Mon, 13 Aug 2007 11:00:00 +0900 眠い眠いけど･･･がんばらないと、 ｢よし、コーヒーを飲んで目を覚まそう。｣ コーヒーぐらいなら、 痩せたいけど、大丈夫でしょ？ ちょっと待ってください。 1本の缶コーヒーに含まれるカロリーは、 約40キロカロリーです。 週間で毎日飲みつづけていると、 痩せたいの対敵になりますよね！？ お茶やウーロン茶を飲むように心がけては？ http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_10.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_10.html 20日常生活で痩せたい Tue, 14 Aug 2007 11:00:00 +0900 会社で残業！ お腹が空いたので、お土産のお菓子を食べよう。 ちょっと待ってください。 お菓子のカロリーを知っていますか？ 少しお腹が空いた時に、お菓子に手がいくのは危険です。 お菓子は、腹持ちは良くないし、カロリーが高いからです。 残業で、夜ご飯を食べるのが遅くなってしまうなら、 おにぎりなどを買いに行き、 夕食を済ませてしまいましょう。 http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_11.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_11.html 20日常生活で痩せたい Wed, 15 Aug 2007 11:00:00 +0900 同僚と会社帰りに食事を済ませた。 家に帰ったら、ご飯が出来ていた。 そして、ご飯をまた食べてしまう。 太りますよね！？ 痩せたいけど、痩せられないですよね？ 食べる時は、1度きり、 どちらか一方にしましょう。 http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_12.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_12.html 20日常生活で痩せたい Thu, 16 Aug 2007 11:00:00 +0900 夕食を食べた後に、 すぐ寝ることは、太る原因になります。 痩せたいなら、20時以降は、 何も食べないようにした方が良いでしょう。 できれば、18時以降は、何も食べないとすると良いでしょう。 夕食を食べ、すぐ寝ると、 胃の中のものが十分に消化されず、 翌朝は朝食を食べる気がしません。 痩せたい人は、心がけましょう。 http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_13.html http://xn--n8j2bm0232e.diet-yasetai.com/2007/08/post_13.html 20日常生活で痩せたい Fri, 17 Aug 2007 11:00:00 +0900