痩せたいけど、痩せられない。どうする？

■ ダンベル運動準備
　・ 足の幅を肩幅に合わせます。
　・ 背筋を伸ばし、腰を突き出すように固定します。
　・ 膝は少し曲げてください。

■ ダンベル運動手順
　１、ダンベルを持ち上げ、両肩の高さに構えます。
　２、交互にダンベルの上げ下ろしを繰り返します。
　３、この繰り返しを10回程度行います。