ダンベル運動で腕を鍛える。
■ ダンベル運動準備
・ 足の幅を肩幅に合わせます。
・ 背筋を伸ばし、腰を突き出すように固定します。
・ 膝は少し曲げてください。
■ ダンベル運動手順
1、ダンベルを持ち上げ、両肩の高さに構えます。
2、交互にダンベルの上げ下ろしを繰り返します。
3、この繰り返しを10回程度行います。
■ ダンベル運動準備
・ 足の幅を肩幅に合わせます。
・ 背筋を伸ばし、腰を突き出すように固定します。
・ 膝は少し曲げてください。
■ ダンベル運動手順
1、ダンベルを持ち上げ、両肩の高さに構えます。
2、交互にダンベルの上げ下ろしを繰り返します。
3、この繰り返しを10回程度行います。