Top >  運動で痩せたい >  ダンベル運動で腕を鍛える。

ダンベル運動で腕を鍛える。

■ ダンベル運動準備
 ・ 足の幅を肩幅に合わせます。
 ・ 背筋を伸ばし、腰を突き出すように固定します。
 ・ 膝は少し曲げてください。


■ ダンベル運動手順
 1、ダンベルを持ち上げ、両肩の高さに構えます。
 2、交互にダンベルの上げ下ろしを繰り返します。
 3、この繰り返しを10回程度行います。

         

運動で痩せたい

関連エントリー

ダンベル運動で腕を鍛える。 ダンベル運動でお尻を引き締める。